호박잎은 흔하면서도 부지런하지 않으면 먹는 시기를 놓치게 됩니다. 연한 호박잎을 잘 쪄서 쌈으로 먹으면 그 맛이 정말 꿀 맛입니다. 입맛이 없을 경우에 찬밥 물에 말아서 호박잎에 고추 쌈장 푹 찍어서 먹으면 없던 입맛도 돌아옵니다. 호박잎도 맛있고 특히나 연한 호박 줄기도 잘 쪄서 먹으면 쫄깃하면서도 부드러운 고기를 씹는 것 같다. 호박 줄기도 참 좋습니다. 호박잎 찌기와 호박잎 쌈 그리고 호박잎 효능에 대하여 알아보았습니다.
호박잎 효능 원기 회복
호박잎에 풍부한 비타민B, 비타민C, 무기질 성분은 우리 몸의 신진대사를 도와주고 원기회복에 도움이 돼요. 태양 에너지로 엽록소인 호박잎은 노화를 막아주며 각가지 질환 을 예방하는데 효과가 있어요
호박잎 효능 혈관 건강
호박잎에는 「베타카로틴」이 풍부하게 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고, 혈액 순환에 도움이 되기 때문에 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 혈관 질환 을 예방하는데 도움이 돼요.
또한 호박잎에 들어있는 「칼륨」은 나트륨의 배출을 돕기 때문에, 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있으며, 고혈압 및 혈관 건강에도 큰 도움을 줘요.
호박잎 효능 다이어트
호박잎은 칼로리가 낮은 식품으로 체중 관리시 섭취하면좋으며 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느껴 비만을 예방하는데도 좋아요.
장 운동을 활발하게 해서 변비 예방과 개선에도 좋아요.
호박잎의 비타민, 미네랄 성분이 다이어트로 부족한 영양소를보충할 수 있어 좋은 다이어트 식품이 돼요.
다이어트는 해도 해도 끝이 없는 것 같습니다.
적정한 체중은 아름다움은 물론 건강을 위해서도 중요해요.호박잎은 100g에 27kcal로 초저열량식품이고다이어트에 부족할수 있는 다양한 비타민과 무기질등이많이 들어있으므로 다이어트 식품으로 매우 좋아요.
그리고 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 해줘서
만성변비나 다이어트로 인한 변비등에 효과가 있어요.이렇게 좋은 호박잎 채취가 쉬운 여름이 가기전에 많이 먹어야 겠어요
호박잎 효능 피부미용
호박잎에 풍부한 베타카로틴은 피부 점막을 튼튼하게 해서 주름지고 건조한 피부를 탄력 있고 촉촉하게 유지할 수 있도록 도와줘요. 또 호박잎에 풍부하게 포함되어 있는 비타민C와 비타민E는 자외선으로 인해 손상되기 쉬운 피부에 생기를 불어넣어 주며 피부 조직 성분인 콜라겐 합성을 도와 피부를 탄력 있고 매끈하게 만들어 줘요. 그리고 엽록소와 섬유소가 풍부하므로 상처 치료와 세포 재생에 도움이 되며, 호박잎에는 비타민A, 비타민B1, 비타민C도 풍부하므로 노화 방지에도 좋아요.
호박잎 효능 피로 회복
호박잎 효능에 풍부한 무기질 성분들이 피로회복에 도움을 줘요.
비타민이 풍부하게 포함되어 있어서 피로를 일으키는 젖산의 분비를 막아주어피로회복에 도움을 줘요.
호박잎 효능 눈 건강
호박잎이 체내에 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴 성분이 많은 양 포함되어 있어 눈의 피로를 해소해주며 시력을 지켜주는데 있어 이로운 작용을 해요.장시간 모니터 시청,스마트폰을 보면서 눈이 건조해지며 피로해지는 것을 방지하며 야맹증 및 안구 질환에 도움을 줘요.
호박잎 효능 골다공증 예방
호박잎에는 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘, 인, 철분, 아연, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하므로 뼈를 튼튼하게 해주고 치아 및 잇몸 건강에도 도움이 돼요. 그리고, 호박잎에 들어있는 비타민K는 뼈에 저장된 칼슘이 빠져나가지 않도록 도우며 호박잎의 마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡수될 수 있도록 도움이 되기 때문에 골다공증 을 예방하는데도 도움이 돼요.
호박잎 효능 항암작용
호박잎에는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있는데, 베타카로틴은 강한 항산화 성분으로 꾸준히 드시면 활성산소로 인해 우리 몸의 세포가 노화되거나 파괴되는 것을 방지하고 체내의 활성산소를 제거해줘서 암세포가 증식한 경우 혹은 전이되는 것을 막아 항암작용에 도움이 된다고 해요.
호박잎 효능 시력 보호 효과
호박잎에는 베타카로틴이 풍부해서 눈 건강에 좋아요. 안구건조증과 눈의 피로를 완화시킵니다고 해요. 호박잎에 포함되어 있는 비타민 A와 루테인은 시력을 증진하고 눈병을 예방하는 데 도움이 된다고도 해요.
호박잎 효능 치매 예방
베타카로틴, 비타민C 등 여러가지 항산화 물질이 뇌 기능 활성화에 도움을 주므로
알츠하이머와 같은 치매를 예방하는데 효과가 있어요.
호박잎에 포함되어 있는 비타민B 복합체인 엽산 성분은 두뇌 기능을 활성화하여
기억력과 집중력 증진에도 도움이 돼요.
장 건강
호박잎에 들어있는 식유섬유는 장 운동을 촉진하고 숙변을 부드럽게 만드는데 도움이 되기 때문에 변비 예방 및 장 건강에 도움이 돼요.
호박잎 효능 골격형성, 골다공증예방
호박잎 속 비타민 B6 성분은 관절염, 근육통 완화에 좋아서 나이 드신 분들이 꾸준 섭취하게되면 큰 도움이 되어요
칼슘 성분은 아이들 골격형성 에 도움이 되고 뼈의 골밀도를 높여주어 골다공증을 예방하는데 도움 되어요
호박잎에는 칼슘이 많은 양 포함되어있어 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 상승시켜서 뼈 건강에 효과적인데요. 성장기 아이들의 성장발육에 도움을 주고 노인들의 뼈, 관절염, 골다공증 을 예방하는데 특히나 효과가 있는 것으로 볼 수 있어요.
호박잎 부작용
호박잎은 찬 성질인데요.
그래서 몸이 찬 성질이 있는 사람과 소화기가 약한 사람은 과한 섭취를 피하시는 게 좋아요.
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