아로니아 효능 알고먹어야죠

아로니아는 슈퍼푸드로 많이 알려진 검은열매입니다. 어떤 효능들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

초크베리라고도 알려진 아로니아는 북아메리카 동부가 원산지인 관목입니다. 아로니아에는 3종이 있다: 아로니아 멜라노카르파(블랙 초크베리), 아로니아 아르부티폴리아(레드 초크베리), 아로니아 프루니폴리아(퍼플 초크베리). 이 관목들은 6피트 높이까지 자랄 수 있고 봄에는 흰색이나 분홍색의 작은 꽃송이들을 생산하고 가을에는 작고 어두운 자주색의 거의 검은 열매들을 생산합니다.

아로니아 열매는 높은 수준의 산화 방지제, 비타민, 그리고 미네랄로 알려져 있어요. 그것들은 또한 섬유질의 좋은 공급원이며, 신선한 아로니아 열매 한 컵에는 약 10그램의 섬유질이 들어 있어요. 아로니아 열매는 수세기 동안 아메리카 원주민들이 약용으로 사용해 왔으며, 최근에는 잠재적인 건강상의 이점 때문에 슈퍼푸드로 인기를 얻고 있습니다.

아로니아 열매의 잠재적인 건강상 이점

증진된 심혈관 건강: 아로니아 열매는 혈압을 낮추고, 염증을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 증진시키는데 도움이 되는 것으로 나타났는데, 이 모든 것이 더 나은 심장 건강에 기여할 수 있습니다.

강화된 면역 기능: 아로니아 열매에 포함되어 있는 항산화제는 면역 체계를 강화시켜 감염과 질병을 퇴치하는 데 더 효과적일 수 있어요.

소화기 건강 개선: 아로니아 열매에 포함되어 있는 섬유질은 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.

항암 성분: 일부 연구들은 아로니아 열매에 함유된 항산화제가 항암 효과가 있을 수 있다고 제안했지만, 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

아로니아 열매는 신선하게, 건조하게, 또는 즙을 내어 먹을 수 있습니다. 그것들은 몇몇 사람들이 크랜베리와 비슷한 시큼한 맛을 갖고 있습니다. 아로니아 베리는 구운 음식, 잼, 그리고 다른 조리법에도 사용될 수 있습니다.

아로니아 효능 눈 건강

눈 건강에 좋은 것으로 알려진 안토시아닌은 블루베리의 4배, 포도의 80배 이상 포함되어 있어 다른 채소에 비해 월등히 우수해요. 신경이 쓰이는 경우 시력 저하를 피하는 데 도움을 준다고 해요.

아로니아에 함유되어 있는 성분 안토시아닌 성분은 시력에 영향을 주는 로돕신 재합성을 해줘서 도와 눈의 피로가 쌓이지 않게 하며 시력보호를 받습니다. 안토시아닌을 갖고 있는 아사이베리, 블루베리랑 비교해 봤을때 4배 정도 많이 함유하고 있는 성분인데요. 이로 인해 서양에서는 아로니아를 서양의 인삼이라고 불려요.

아로니아에는 많은 양의 카로틴이 포함되어 있어 백내장과 같은 세포 손상으로부터 눈을 보호해요. 그리고 루테인과 지아잔틴으로 구성된 기능성 성분은 황반병 및 기타 안구 질환을 예방하는 플라보노이드 물질인데요.

아로니아 효능 항산화 작용

아로니아는 높은 항산화 작용을 갖고 있어, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화해요.

아로니아 효능 다이어트에 효과적

아로니아 열매에는 클로로겐산과 카테킨이 포함되어 있어 체내 지방과 탄수화물의 축적을 제한하는 것으로 나타났어요 아로니아 열매에서 발견되는 또 다른 화합물인 탄닌은 지방 흡수를 제한하는 것으로 밝혀져 체중 관리에 뛰어난 아로니아 효능이 있습니다.

아로니아 효능 면역 기능 지원

아로니아 열매는 또한 면역 체계에 이점이 있을 수 있어요.
아로니아 열매의 항산화제는 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 면역 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있어요.

한 연구에서는 아로니아 추출물이 쥐의 면역 세포 생성을 증가시킬 수 있다는 사실을 발견했어요. 또 다른 연구에서는 아로니아 주스가 상기도 감염 환자의 염증을 줄일 수 있다는아로니아 효능이 있습니다.

아로니아 효능 치매 방지

뇌 세포 손상을 유발하는 것이 활성산소라는 것은 잘 알려진 사실인데요. 아로니아는 이런 활성산소를 없애는 음식 중 한 가지인데요 덕분에 뇌신경 세포 손상을 막아주고 기억력을 높여주는 역할을 한다고 해요. 그래서 치매가 걱정되는 노인 그리고 두뇌 회전이 필요한 성장기의 어린이나 학생들에게도 아로니아가 인기라라고 해요.

아로니아 효능 피부 개선

앞서 말한 활성산소 제거의 효과로 인해 피부 상태도 개선할 수 있다고 합니다. 세포의 손상을 막아주고 피부 노화와 트러블을 방지해줄 수 있어요. 덕분에 미세먼지와 같은 나쁜 공기질 속에서도 건강한 피부 유지에 도움이 된다고 해요. 또한 몸속의 혈액을 깨끗하게 해주는 혈액 개선 효과도 있어요 이 덕분에 피부 역시 깨끗해지며 피부에 좋은 성분인 콜라겐이 파괴되는 것을 막아주는 아로니아 효능이 있습니다.

아로니아 효능 면역력 증진

몸의 면역력이 감소하면 외부 바이러스 침입에 민감해서 지고 감기나 독감, 비염 등 각가지 질병에 노출될 수 있어요.

아로니아는 면역력 증진에 도움이 되는데, 면역력에 영향을 미치는 백혈구의 생성을 증진시켜 줄 뿐 아니라, 백혈구의 손상을 방지하는 기능도 한다고 해요. 이런 효능으로 박테리아와 박테리아 침입으로부터 신체를 보호해서 줘요.

아로니아 효능 간 건강

아로니아에 풍부하게 포함되어 있는 안토시아닌, 폴리페놀 성분은 간세포의 사멸을 방지하고 새로운 세포의 성장을 도와주므로 간 기능 대사에 도움이 돼요. 또한 아로니아 효능으로 고 열량 섭취로 나타날 수 있는 간 섬유화를 감소시켜주어 간암 발병의 위험을 낮추며 과음으로 손상된 간을 지켜주며 아세트알데히드를 신속히 분해하는데 도움을 주어 숙취해소에 아주 도움이 되는 아로니아 효능이 있습니다..

아로니아 효능 콜레스테롤 감소

심혈관질환, 동맥경화 예방에 도움이 된다고 하니 안 좋은 콜레스테롤이 축적되는 것을 원하지 않는다면 아로니아를 섭취해 보시길 추천드립니다. 따라서 아로니아에는 카테킨 성분이 들어 있어 노화를 일으키는 활성산소를 없애고 성인병을 유발하는 안 좋은 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 방지한다는 아로니아 효능이 있습니다.