다이어트를 하다보니 평상시 먹는 식사량에 비해 양이 줄어드니 허기짐이 강하고 결국에는 간식을 찾게 되었어요. 다시 정신을 차리고, 평상시 좋아하는 과일을 이용해 몸의 디톡스로 가볍게 만들기 위해 다시 찾게 된 것은 레몬물인데요. 과일에서 얻을 수 있는 비타민과 체내 수분 흡수를 위해 레몬물 효능과 부작용, 레몬물 만들기에 대해 자세히 알아볼게요.
레몬물 효능 독소 배출
첫번째로는 독소 배출, 따듯한 레몬물 한잔은 유해한 독소를 제거하며, 신진대사를 빠르게 도와줍니다. 신진대사를 촉진해서 몸은 칼로리 소모를 가속화해서 체중감소와 독소 배출에 효과가 있어요. 대장과 소장에 머물고 있는 숙변은 독소로 변하게 된다, 하지만 레몬물 효능 중 가장 큰 이점은 숙변제거에 탁워해요. 아침 마다 따듯한 레몬물은 배변 장애나 변비가 해결될 수 있고 잠을 자는 동안 휴식을 취한 소화기관이 다시 원래의 기능으로 돌아오게 도와줍니다.
레몬물 효능 체중 감량
세 번째로 체중 감량에 도움이 된다라는 것인데요.
레몬은 독소를 제거하고 지방이 축척되는 것을 예방할 수 있으며
대장을 통해 지방을 우리 몸 밖으로 빼내주는 역할을 하기도 해요.
지방분해 속도를 높일 뿐 아니라 셀룰라이트 제거하는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다
레몬 껍질에 포함되어 있는 정유 성분은
지방 분해를 도와주는 기능이 뛰어나며
혈액순환과 혈관을 튼튼하게 하는 데도 매우 큰 도움을 주는 성분인데요.
식이섬유가 풍부하므로 공복감 해소에도 도움이 되고
탄수화물 섭취로 인해갖고
혈당 수치가 상승하는 것을 제한하는 데도 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있어요.
밤에 막 솟구치는 식욕으로 인해갖고 야식이 생각날 때도
레몬 물을 마셔주게 되면은 이러한 경우에는 오히려 반대로 식욕을 제한하는 데도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
레몬물 효능 입냄새 완화
구강 건강
레몬에는 항균성 물질을 포함하고 있어잇몸 건강과 구강 건강을 보호하는 데 도움이 돼요.
또한 레몬을 섭취하게되면 입냄새 제거에도도움이 되며 비타민c가 풍부하여
구내염, 잇몸 질환, 괴혈병 치료에도 도움이 돼요
레몬물은 마늘, 파, 양파 등의 냄새를 중화시키는 역할을 해요. 이런 음식을 섭취하면서 발생하는 구취 제거에 도움이 되며 그 외에도 입 내부의 박테리아와 음식물에 의한 냄새 제거에도 효과적인데요. 레몬은 신맛이 강하므로 섭취 시 침을 생성하게 됩니다. 생성된 침은 입 속의 건조함을 막아주고, 박테리아를 씻어내면서 입냄새를 완화해요.
레몬물 효능 간의 기능을 강화
. 레몬물는 담즙 생성을 촉진하고 간의 해독 기능을 강화시켜 체내 점액질 생성을 감소시키고 담결석을 용해시키는 데 도움이 돼요.
레몬물 효능 면역력 증진, 상처 치유
레몬물는 비타민C가 풍부해 면역계통이 감기 바이러스에 저항할 수 있도록 도와주고 상처 치유를 증진시켜 체내 염증을 억제시켜 줘요.
레몬물 효능 감기 도움
레몬과 같은 감귤류에는 세포를 손상시키는 활성 산소로부터 지켜주는 항산화제인 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 감기를 예방한 경우 혹은 감기 기운을 약하게 하는데 도움이 될 수 있다. 그리고, 비타민C는 심혈관 질환 및 뇌졸중, 저혈압의 위험을 줄일 수 있습니다.
소화불량 예방
레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부하므로 독특한 신맛이 있어요. 이성분들로 위액의 분비를 촉진시키는 효과가 있어요. 그리고 레몬수는 산과 효소가 풍부하므로 음식을 쉽게 소화할 수 있도록 돕는 효과가 있어요.
소화를 촉진하고 위산의 분비를 자극해서 소화를 도와주는 효과가 있어요. 그리고 레몬에 들어있는 구연산은 소화를 도와주고 식사 후 소화불량을 예방할 수 있어요.
레몬물 효능 결론
결론적으로, 레몬 물을 매일 마시는 것은 여러가지 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있어요. 중요한 영양소를 제공하는 것에서부터 소화를 도와주고 면역 체계를 지원하는 것까지, 레몬 물을 여러분의 일상 생활에 통합하는 많은 이유들이 있어요. 그러니 다음에 물 한 잔을 마실 때, 맛과 잠재적인 건강상의 이점을 위해 레몬 한 조각을 첨가하는 것을 고려해 보세요!
부작용에 대하여
레몬물을 섭취하는 것이 피부에 좋을 수도 있지만, 레몬즙을 직접 피부에 바르는 것은 자극을 주며 민감하게 만들 수 있어요. 이것은 레몬 주스의 산성도에 의해 피부의 자연적인 pH 균형이 흐트러지지 않기 위해서인데요. 레몬즙을 물로 희석한 경우 혹은 피부에 직접 바르는 것은 피부 자극을 막기 위해서는 아예 이를 피하시는 것을 추천드려요.
레몬물 효능은 일반적으로 효과가 있고 해롭지 않지만, 발생할 수 있는 부작용을 인식하는 것은 필수적인데요. 레몬 물을 마시는 것의 잠재적인 부작용으로는 피부 자극, 배탈, 치아 침식, 속쓰림 및 산 역류가 포함돼요. 이런 부정적인 영향을 줄이기 위해서는 레몬물을 적게 섭취하고 레몬즙을 물로 희석하는 것이 좋은 방법인데요. 레몬물을 마신 후 산도의 균형을 맞추기 위해서는, 여러분의 입을 깨끗한 물로 헹구는 것 또한 중요해요.
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